Некоторые люди говорят, что упражнения являются своего рода упражнением для функции колена; другие беспокоятся о том, что физические упражнения вызовут износ коленного сустава, что вредно для здоровья коленного сустава. Так хорошо ли тренироваться и бегать или плохо для колена? Как мы должны защищать колено, когда мы тренируемся?
Там нет бегущего колена
Коленный сустав - это один из суставов, который больше всего двигает человеческое тело и несет наибольший вес. Вообще говоря, скручивание является наиболее вероятной причиной травмы коленного сустава, такой как бег, трасса прямая, и травма будет меньше. Но обычные бегуны беспокоятся о бегущих коленях. Это правильно?
Ян Юйпин сказал: «На самом деле,« бегущего колена »не существует. По крайней мере, в клинической практике понятие« бегущего колена »не упоминается. Если вы чувствуете дискомфорт, это, как правило, повреждение хряща, болезнь сухожилий, синовит и и так далее. "" На самом деле, пока объем упражнений хорошо контролируется, бег редко причиняет вред, ключ в том, есть ли у вас лишний вес. Сустав такой же, как шкив. Верхняя сторона тянет его, а большая чем ниже вес, тем больше параллельная составляющая силы на ноге ».
Ян Юпин объяснил, что для решения проблемы перенапряжения колена «все виды спорта должны быть умеренными. Я суммирую четыре слова: делай, как можешь. Профессиональные спортсмены тренируют свою мышечную силу, гибкость тела и т. Д. Каждый день. сильная медицинская и реабилитационная команда. Эти условия не доступны для простых людей ".
Беговая дорожка не рекомендуется
Многие люди, особенно белые воротнички, стремятся подать заявку на фитнес-карты, бегать по беговым дорожкам в тренажерном зале или покупать беговые дорожки дома. Один пробег - час. Насколько бег на беговой дорожке повредил колено?
Ян Юпин сказал: «Не рекомендуется использовать беговые дорожки для бега. Беговые дорожки особенно носят на коленях. Самая большая проблема с беговой дорожкой заключается в том, что она имеет фиксированную скорость. Если вы немного замедлите скорость, вы упадете с беговой дорожки».
«Но если подумать, можете ли вы стоять с одинаковой скоростью в течение получаса или часа? Если координация коленного сустава и мышц не справляется, это вызовет сотрясение мозга и мениска коленного сустава». "
